您的当前位置:首页 > 综合 > 睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关 正文
时间:2024-09-21 14:34:28 来源:网络整理 编辑:综合
最近一段时间,老吴夜里总是睡不着觉,第二天起来后走路都是飘的,尝试做运动什么的都无法改善,给他愁的够呛。老伴看他这样让他去医院查查肝,因为她听邻居说睡眠不好和肝脏健康有关,这说法让老吴十分害怕,第二天
最近一段时间,睡觉时尽失眠老吴夜里总是量把睡不着觉,第二天起来后走路都是脚露经常绍兴市某某网络科技厂飘的,尝试做运动什么的外面都无法改善,给他愁的有什医生有关够呛。
老伴看他这样让他去医院查查肝,作用因为她听邻居说睡眠不好和肝脏健康有关,或肝这说法让老吴十分害怕,睡觉时尽失眠第二天就去了医院检查。量把
做了一通检查下来,脚露经常身体没什么大的外面问题,肝脏也是有什医生有关绍兴市某某网络科技厂健康的,这下他更愁了,作用不知该如何是或肝好。
医生得知情况后,睡觉时尽失眠建议他回去后把脚露在被子外睡觉试试。
回去一试,果然能睡着了,但中间的原理他是怎么想也想不明白,这到底是怎么一回事呢?
一、经常失眠与肝有关?把脚露在外面睡得香?
中医将失眠称之为不寐,《黄帝内经》内记载心藏脉、脉舍神;肝藏血,血舍魂。
可以说睡眠正常与否与心脏、肝脏健康密切相关。肝血不足、心血不足、心肝火旺的人群,较容易出现失眠的情况。
广东省名中医王清海主任中医师表示,引起失眠的原因有很多,这四个较为常见。
一是烦心事没有及时得到解决,进而让肝气郁结、情志失调、心肝火旺,影响到正常的睡眠;
二是长期精神紧张、纵欲过度,导致阴虚火旺、阴精不足,也会扰动心神而导致失眠;
三是湿热内盛,上扰心神导致的失眠;
四是劳心过度导致心血不足,进而引起失眠。
睡觉的时候习惯把脚露在外面,其实是体温条件系统在发挥作用,身体在被子包裹下会越来越热,为了散热则需要把肢体伸到外面。
只把脚伸出去,可以让体温下降1摄氏度左右,可让身体进入良性的睡眠状态下,而直接不盖被子很容易会冷醒。
有人担心说经常不盖脚会导致老寒腿,这个问题其实有点多虑。身体在感受到冷的时候会自己找温暖的地方,不会被冻着。
二、要想轻松入眠,睡觉时不能脚朝西头朝东?
民间有说法称,睡觉的时候不能脚朝西头朝东,否则会受到地球磁场影响而引起失眠。
广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师江帆表示,地球的南北磁极并非正南正北,而是有一定的倾斜角度,且会随着一年四季、昼夜发生变化。
我们所住的房子以及床的方向肯定不会一直发生变化,与其去纠结虚无的朝向影响睡眠,何不如去做好这些可控且确定会影响睡眠的因素。
1.温度
人体适宜入睡的温度为26℃左右,个体之间存在一定的差异,以自己舒适的温度为宜。
2.寝具
选择的寝具要足够适合自己,如腰椎有问题的人建议用稍硬的床垫,枕头的材质要适合自己的体型和颈椎。
3.光线
入睡的环境要注意保持昏暗,有助于促进褪黑素分泌,让睡眠质量变好。
三、人到老年想要睡个好觉,不妨“从脚开始”
广东省深圳市中医院针灸科副主任医师吴佳苹表示,想要睡个好觉,其实不一定要使用药物辅助,可从日常中的这些细节去进行调整。
1.泡脚
泡脚可帮助消除身体的疲劳感,缓解肌肉酸痛、减轻压力以及改善睡眠质量。建议每天19~21点或是睡前泡脚15~25分钟,以身体微微出汗为宜,水温保持在38~45摄氏度即可。
2.按摩脚掌
在洗脚后取适量的润肤露涂抹在足部,用手脚对搓、拍打5~10分钟,达到局部发热即可。这样做可按摩到劳宫穴以及涌泉穴,对促进睡眠有好处。
3.贴敷足部
可以去药店购买吴茱萸打粉,每日取3g与白醋混合调成膏状涂抹在涌泉穴上用胶布沾上,晚上贴早上取。这样做可引火下行,对改善阴虚阳亢所致的失眠有好处。
失眠会给整个人的身心都带来巨大影响,有失眠困扰的人建议及时去医院寻求医生的帮助,不要硬扛。
参考资料:
[1]《名中医王清海:睡不醒的冬三月你却失眠了?除了安眠药,这里有妙招》.广东省第二中医院.2022-01-14
[2]《睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?今天终于知道了》.科普中国.2022-08-18
[3]《如何才能有高质量睡眠?医生:想要睡个好觉,从脚开始!》.健康时报.2024-06-21
未经作者允许授权,禁止转载
三只羊中秋节给员工发美诚月饼2024-09-21 14:33
吉林公布高考分数线2024-09-21 13:50
嫦娥六号降落伞打开2024-09-21 13:46
华策克顿:不惜创作心血、制作成本去做历史正剧2024-09-21 13:24
发动对黎全面战争?以色列要游说各国2024-09-21 13:20
嫦娥六号降落伞打开2024-09-21 13:15
体坛联播|雷迪克挂帅湖人,国羽巴黎奥运力争五金2024-09-21 13:12
今日返回地球!嫦娥六号完成轨返解锁分离2024-09-21 12:21
发动对黎全面战争?以色列要游说各国2024-09-21 12:08
夏季小心米酵菌酸中毒 木耳别浸泡过夜2024-09-21 11:52
北京拟新开3条省际客运班线:两条到河北,一条通山东2024-09-21 14:27
韩国9部门对华城电池工厂火灾原因展开联合调查2024-09-21 14:06
中方未安排德国副总理同中国领导人会见?外交部回应2024-09-21 13:40
OpenAI将终止对中国提供服务!影响有多大?2024-09-21 13:37
巴以冲突将满1年超4万平民丧生 耿爽再点名美国2024-09-21 13:21
法塔赫和哈马斯第二轮磋商6月在京举行?外交部回应2024-09-21 13:20
天津一化工厂发生火灾事故 已造成7人受伤2024-09-21 12:49
焦作市武陟县:夏至时节农事忙2024-09-21 12:34
选手成绩不断提高 美国波士顿马拉松调高参赛标准2024-09-21 12:24
即将开始!今天15:00召开高考新闻发布会,公布分数线!2024-09-21 11:59